Dependența de alcool este o problemă serioasă a timpului nostru. Atât bărbații, cât și femeile beau adesea alcool la petreceri și evenimente corporative. În timp, consumul de alcool poate deveni un obicei. Acest lucru duce la consecințe fizice și mentale grave.
Dacă o persoană decide să renunțe pentru totdeauna la consumul de alcool, înțelege cât de distructiv afectează viața - acesta este deja jumătate din succes. Este posibil să scapi de dependență; principalul lucru este să stabiliți un obiectiv clar și să mergeți spre el.
- Abstinența completă este prima și principala condiție. Decizia de a renunța la băutură ar trebui să fie definitivă. Acest lucru se aplică nu numai băuturilor alcoolice tari, ci și vinului, lichiorurilor ușoare și berii.
- Trebuie să înțelegi când ți-ai pierdut controlul asupra ta și băutul rar a devenit un obicei permanent. Odată ce ați determinat care este cauza, trebuie să scăpați de ea.
- Perturbarile trebuie evitate. Voința, rudele, prietenii și colegii vă vor ajuta în acest sens. Dacă este necesar, puteți folosi ajutorul psihologilor, metodelor de medicină tradițională și ajutorul medicilor din centrele de reabilitare.
- Ar trebui să aflați mai multe despre pericolele dependenței și beneficiile unui stil de viață sănătos.
- Un factor important este formarea obiceiurilor potrivite (a face sport, a mânca corect, a avea un hobby, rutină zilnică).
Simptome de sevraj
Daunele alcoolului sunt mult mai mari decât cred mulți oameni. O mahmureală și o durere de cap dimineața sunt doar inconveniente minore. Dacă decideți să scăpați de dependența de alcool pe cont propriu, ar trebui să fiți pregătit pentru „simptome de sevraj” care vă vor împinge să beți din nou:
- senzație de anxietate constantă, iritabilitate;
- anxietate;
- tensiune;
- stare depresivă;
- resentiment;
- un flux de gânduri negative.
Simptomele apar la 5-7 zile de la renunțarea la alcool. Pentru a nu cădea în capcana dependenței și a începe să bei din nou, trebuie să:
- să realizeze falsitatea sentimentelor trăite;
- înțelegeți că aceste senzații vor trece în curând;
- nu asociați starea cu cauze externe;
- amintește-ți de ce te-ai lăsat de băut.
De îndată ce vezi că sportul ți-a permis să devii mai atractiv, hobby-ul tău a început să aducă plăcere (și poate chiar bani), înțelegerea și armonia au domnit în familie, nu vei dori să distrugi această idilă.